휴식

매일 여섯 시간 이상은 수면을 취하도록 해야 합니다. 연구 결과에 따르면 6시간 미만의 수면은 밤에 잠을 완전히 자지 않은 것과 비슷할 정도로 건강에 좋지 않다고 합니다. 어쩌다가 이러한 일이 생기는 것은 괜찮지만, 2주 정도 수면을 제대로 취하지 못한다면, 몸과 정신이 확연하게 달라진 것을 눈치챌 수 있을 것입니다. 잠을 잘 자지 못하고도 모든 것이 정상적이라고 생각할 수도 있지만, 사실 그렇지 않습니다.

잠자는 자세

모든 사람들은 대략 세 가지 형태로 나누어집니다. 배를 대고 자는 사람, 등을 대고 자는 사람, 그리고 옆으로 자는 사람입니다. 잠자는 자세는 몸과 정신에 중요하고, 또한 질병의 원인이 되기도 합니다.

다음 페이지로 사셔서 잠자는 자세의 장단점에 대해 살펴보세요.

등을 대고 자는 경우

등을 대고 자나요? 그렇다면 다행입니다. 이 자세가 가장 건강에 좋은 자세이기 때문입니다! 등을 대고 자면 척추에 좋고 척추를 가지런하게 합니다. 이 자세는 등과 목 근육의 통증을 거의 일으키지 않습니다. 또한, 이 자세는 피부에도 좋습니다. 얼굴에 주름이나 점이 옆으로 자거나 배로 자는 경우처럼 빠르게 생기지 않습니다. 그리고 이 자세는 여성에게 좋습니다. 등을 대고 자면, 가슴이 늘어지거나 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 유일한 단점은 코를 고는 것을 심하게 할 수 있다는 것입니다.

옆으로 자는 경우

옆으로 잠을 자나요? 대부분의 사람들이 이 자세로 잠을 잔다고 합니다. 옆으로 잘 경우, 팔과 다리에 통증이 커질 수 있습니다. 왜냐하면 한 방향으로 계속 자게 되기 때문입니다. 오른쪽으로 잘 경우, 소화 장애나 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 옆으로 자는 경우의 장점은 혈액 순환이 좋아지고 코를 더 적게 골게 된다는 것입니다.